痩せるために必要なこと 記録する やるべきこと 体重を記録する 課題 体重を見たくない 対策 大人なんだからわがまま言わない 食事改善 やるべきこと 1日の摂取カロリーを1800kcalくらいに抑える 1日の摂取炭水化物を150gくらいに抑える 課題 食事を我慢でき…